stoelmassages

Een stoelmassage is een korte, laagdrempelige manier om direct meer ontspanning en nieuwe energie te ervaren. De massage wordt gegeven op een speciale stoel, waarbij je kleding gewoon aan kan blijven. In 15 tot 20 minuten worden nek, schouders, rug en armen behandeld – precies de plekken waar spanning zich vaak ophoopt.

Deze massage helpt om stress te verminderen, de bloedsomloop te stimuleren en vastzittende spieren los te maken. Je voelt je na afloop lichter, meer ontspannen en tegelijk alert en gefocust.

Stoelmassages zijn ideaal op de werkvloer of tijdens een event: ze vragen weinig tijd, maar leveren veel op. Een praktische en effectieve manier om medewerkers of deelnemers een moment van rust en aandacht te geven, waardoor energie, concentratie en werkplezier toenemen.

Voedingsworkshops

Tijdens onze  praktische voedingsworkshops gaan we dieper in op de basisprincipes van gezonde voeding en het effect ervan op je energie, concentratie en algehele welzijn. Gezonde voeding draait niet om strenge diëten of calorieën tellen, maar om het kiezen van volwaardige, onbewerkte producten die je lichaam voeden en ondersteunen.

We bespreken het belang van een gebalanceerde maaltijd met goede koolhydraten, gezonde vetten, voldoende eiwitten en vezels. Je leert hoe je bloedsuikerspiegel stabiel blijft, zodat je minder last hebt van energiedips en suikerverslaving. Ook besteden we aandacht aan gezonde tussendoortjes die je echt energie geven, in plaats van snelle suikers die je even oppeppen maar daarna laten crashen.

PMO TESTEN

Een PMO (Preventief Medisch Onderzoek) is een wettelijk verplicht instrument om de gezondheid en duurzame inzetbaarheid van medewerkers in kaart te brengen en te versterken. Het onderzoek richt zich niet alleen op werkgerelateerde gezondheidsrisico’s, maar kijkt ook naar factoren uit de persoonlijke leefstijl of privésituatie die invloed kunnen hebben op het functioneren.

Met een PMO krijgen werknemers waardevol inzicht in hun fysieke en mentale gezondheid. Op basis van de uitkomsten ontvangen zij praktische tips en adviezen om hun leefstijl te verbeteren en gezondheidsrisico’s te verkleinen. Gezonde en vitale medewerkers zijn over het algemeen minder vaak ziek, presteren beter en voelen zich prettiger op de werkvloer, een voordeel voor zowel werkgever als werknemer.

Meditatie &adem training

In deze workshop staat het vertragen en verdiepen centraal. Deelnemers maken kennis met de kracht van ademhaling en meditatie als hulpmiddel om stress te reguleren, de concentratie te verbeteren en meer rust te ervaren in lichaam en geest.

De sessie start met inzicht in de werking van het zenuwstelsel en hoe ademhaling direct invloed heeft op stressniveaus, emoties en fysieke spanning. Door bewust te leren ademen, langzaam, diep en gecontroleerd, kan het lichaam in een staat van ontspanning komen. Dit heeft een positief effect op het immuunsysteem, de slaapkwaliteit en het algemeen welbevinden.

Naast ademhalingstechnieken worden verschillende vormen van meditatie aangeboden, zoals aandachtstraining (mindfulness), bodyscans of visualisaties. 

ijs trainingen

Onze koude training is geïnspireerd op methodes als die van Wim Hof en combineert gecontroleerde blootstelling aan kou met ademhalingstechnieken, focus en mindset-oefeningen. Het doel is om het lichaam veerkrachtiger te maken en het mentale uithoudingsvermogen te vergroten.

De training begint met een wetenschappelijke en praktische uitleg over wat er gebeurt in het lichaam bij blootstelling aan kou. Er wordt aandacht besteed aan het zenuwstelsel, de ademhaling, bloedcirculatie en het effect van kou op het immuunsysteem. Vervolgens leren deelnemers hoe ze met behulp van ademhaling, ontspanning en focus kunnen omgaan met ongemak en stress,  vaardigheden die ook buiten de koude situatie toepasbaar zijn.

Energiemanagement Workshop

Je energie is misschien wel je meest waardevolle bezit. In plaats van alleen je tijd te managen, leer je in deze workshop hoe je bewust met je energie omgaat. We onderzoeken waar je energie van krijgt en waar je juist op leegloopt.

Met praktische tools en oefeningen ontdek je hoe je je dag zo kunt indelen dat je piekmomenten benut en energiedips voorkomt. We staan stil bij de invloed van voeding, beweging, slaap en mentale focus op je energieniveau. Ook leer je eenvoudige technieken om gedurende de dag snel op te laden.

Na deze workshop heb je meer inzicht in je eigen energiebalans en concrete handvatten om je vitaliteit te versterken. Het resultaat: meer focus, productiviteit én plezier, zowel op het werk als in je vrije tijd.

Flexibiliteit

Wij komen graag op uw gewenste dag en locatie onze vitaliteitsworkshops of trainingen verzorgen. Ons team van professionals is actief in heel het land, dat maakt onze inzetbaarheid heel flexibel. 

Professionele Begeleiding

De workshops en trainingen worden gegeven door ervaren en gecertificeerde trainers. Zij kijken naar de samenstelling van de groep en maken alle workshops op maat zodat de workshop het meest waardevol is en goed aansluit  bij de doelgroep.